メタボ脱出ダイエットブログ

• 体重:73.0kg
• 体脂肪率:20.5%
• 基礎代謝:1670kcal
• BMI:24.1
• 骨格筋率:33.8%
• 内臓脂肪レベル:8
• 体年齢:37才

1. 朝食:ケーキ・サラダ
2. 昼食:チキン南蛮定食（多分高カロリー）
3. 夕食:すき焼き丼?

30分のジョギングと歩行。

職場に転がっているお菓子など、誘惑が乱立している環境はホントに辛いが、煎餅1枚＝ジョギング15分と考えると、何とか踏みとどまっている感じ。

• 体重:73.7kg
• 体脂肪率:19.9%
• 基礎代謝:1685kcal
• BMI:24.3
• 骨格筋率:34.1%
• 内臓脂肪レベル:8
• 体年齢:37才

1. 朝食:食パン・サラダ
2. 昼食:コンビニの牛丼弁当
3. 夕食:ハンバーグ

30分のジョギングと歩行。

土曜日曜と、かなり高カロリー食を摂取したため、明らかな腹の膨張感を感じたが、かろうじて73kg台で収まっている。

ただ今週は、夜食事に約束が多いため、体重増加が非常に心配だ。

• 体重:73.6kg
• 体脂肪率:20.4%
• 基礎代謝:1681kcal
• BMI:24.3
• 骨格筋率:33.9%
• 内臓脂肪レベル:8
• 体年齢:37才

1. 朝食:食パン・サラダ
2. 昼食:そば
3. 夕食:土用の丑の日だからウナギっすよ。

20分のジョギング。

昨日と全く同じ結果は初めてです。

• 体重:73.6kg
• 体脂肪率:20.4%
• 基礎代謝:1681kcal
• BMI:24.3
• 骨格筋率:33.9%
• 内臓脂肪レベル:8
• 体年齢:37才

1. 朝食:食パン・サラダ
2. 昼食:コンビニ弁当
3. 夕食:ロールキャベツ

20分のジョギング。

最近は以前ほど、運動やら摂取カロリーに目を向けていないが、現状キープと言う感じだ。ここで一気にボルテージをあげて、60kg台へ滑り込む予定。

• 体重:73.9kg
• 体脂肪率:20.1%
• 基礎代謝:1687kcal
• BMI:24.4
• 骨格筋率:34.0%
• 内臓脂肪レベル:8
• 体年齢:37才

1. 朝食:食パン・サラダ
2. おやつ:ベローチェでバナナマフィン
3. 夕食:麻婆豆腐

30分のジョギング。疲労のため途中から徒歩に。